可分析睡眠质量推荐催眠曲华为智能穿戴设备助你睡个好觉

来源：中关村在线　2021-03-22 09:41:11

人的一生有三分之一的时间用来睡觉，睡觉既是解除疲劳的需要，也是维持身体健康的基础，但当下生活节奏快，生活压力大，很多人睡不好觉。其实，我们熟悉的华为智能穿戴设备中就有专门帮助大家“睡好觉”的工具，在3月21日“世界睡眠日”来临之际，我们就来看看怎样在这些工具的帮助下睡个安稳觉。

当下很多先进的智能穿戴设备比如华为手表、华为手环就有睡眠监测功能。华为自研TruSleep 2.0睡眠监测技术，能准确监测睡眠分期及状态：深睡、浅睡、快速眼动、深睡连续、清醒次数、呼吸质量，还能识别浅眠、易醒、早醒、多梦、作息不规律等6种典型睡眠问题。

要用华为智能穿戴设备监测睡眠质量，只需在睡觉前戴上华为智能手表或手环，然后在手机上的华为运动健康App中开启科学睡眠开关，穿戴设备就可以从心率信号中提取呼吸信号，准确分析出睡眠的各个阶段，包括深睡、浅睡、快速眼动和清醒。然后根据监测结果给出睡眠得分、改善睡眠的建议，帮助您做有针对的自我调理，改善睡眠质量。

音乐能催眠，这是人类多年来得出的宝贵经验，催眠曲、摇篮曲因而一代代流传。不过，什么样的音乐能催眠，这是个值得考虑的问题。要是选错了音乐，或者音乐的音量不合适，那不但不能催眠，反而让人越听越兴奋。

能催眠的音乐一般都有一个特点：音乐节拍略等于人类心跳的速率。如果节奏太快或太慢，都不适宜用来促进睡眠，节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感，只有节奏类似人类心跳速率的轻音乐能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，达到催眠的目的。华为运动健康APP里精心挑选了多种能助眠的音乐，包括港湾、星际旅行、雨夜、童心等。除此之外，还有夜雨促眠、脑波促眠、午后小憩、冥想静心等多种氛围音。

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