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怎么减肥最健康最有效（怎么减肥最健康）

2023-03-23 22:04:46来源：聚焦网  

1、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。

2、 控制热量与脂肪。

3、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。


(资料图片)

4、 2、饮食要清淡。

5、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

6、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7、 3、常吃蔬果。

8、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

9、 4、平衡膳食。

10、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

11、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

12、 5、热量负平衡。

13、必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

14、6、意志决定减肥的效果与质量。

15、7、靠运动减肥，越减越肥。

16、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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