蛙泳手部动作训练方法 视频(蛙泳手部动作分解教学)|天天热消息

2023-05-19 23:08:57来源:聚焦网  


(相关资料图)

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳手部动作训练方法 视频,蛙泳手部动作分解教学这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、手臂向外划水:手肘伸直,手掌从下慢慢向外翻,手掌倾斜45左右。转掌时,整个手臂向外推,斜向下。此时没有向前推进,不需要太大的力量,避免浪费体力。

2、高肘抓水:当手掌和手臂感受到压力时,开始抓水,这是抓水推进力最关键的一步。如果抓水过早,会导致内划距离缩短,影响速度。

3、当手臂张开45度左右时,手腕开始弯曲,手掌由外向内,手臂带动肘部加速向内划水,将水推向身体内侧,由于水的推力,上半身可以处于较高的位置;动作完成后,手肘会放在腋下。

4、双臂紧贴身体,减少水阻力;同时手掌由外向上(朝向胸部)放在头部的前下方位置。

5、手臂向前伸展:手掌由向上转向相对,然后合并。手掌转动时,慢慢伸直手肘,暗力向前拉伸,尽量拉伸收紧肩宽,减少阻力,创造更好的流水线,提高滑行速度,最后一个动作结束前,手掌慢慢下翻。

6、这时候在出水之前把嘴里的空气全部吐出来,为下一次向外划水仰头换气做准备。

以上就是蛙泳手部动作分解教学这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

相关阅读

精彩推荐

最新推送

推荐阅读