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苦咖能减肥吗（苦咖易瘦法）

2023-06-20 22:12:20来源：聚焦网  

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于苦咖能减肥吗，苦咖易瘦法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、Step1控制摄入量——【饮食技巧】


(资料图片)

2、早上起床？一杯300毫升的温水

3、8: 30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、蛋清、番茄、苹果、橘子、猕猴桃。

4、10点用餐：可以选择西红柿、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、覆盆子、坚果。

5、12: 00午餐：蔬菜可选，鸡肉、牛肉、米饭适量。如果可能的话，最好用水煮，不放油和盐，如果不放，尽量少放油。

6、15: 00的膳食：选择酸奶、坚果、西红柿、苹果、猕猴桃、蓝莓、覆盆子、火龙果和黄瓜。

7、18: 00晚餐：蔬菜可选，鸡肉牛肉量比中午减半。

8、20: 00的饭菜：选择低脂牛奶和蛋清。

9、23: 00前睡觉。

10、Step2溶解脂肪——【选择合适的运动】

11、【体脂】这种体型的女性朋友容易出现高脂肪率，所以首先要做的就是降低脂肪率，保证身体处于健康状态。推荐运动：快走、慢跑、爬山、游泳。

12、【上身脂肪】腰部以上(包括手臂)容易堆积脂肪的女性朋友，平时给人的感觉很丰满，总觉得自己蹲着，穿什么衣服都不好看。这个数字给心脏带来的压力比

13、下半身胖。推荐运动：有氧拳击、健身球操、哑铃操、肚皮舞。

14、【下半身脂肪】脂肪主要集中在臀部和腿部，这是大多数东方女性的烦恼。但是腿部的血液循环很容易因为重力而受阻，导致腿部成为瘦身的死角，尤其是小腿。推荐运动：踏板操、拉丁舞、骑行。

15、【四肢肥胖】腰腹部没有太多脂肪，但是四肢很粗壮。这些数字大多是以前因为高强度的体育锻炼，肌肉组织已经发达，但是因为停止锻炼，肌肉变成了脂肪。推荐运动：综合健身操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。

16、【腰腹赘肉】现在的白领女性容易出现的症状就是养小肚子。通常是因为饭后没有其他活动而久坐形成的。这种身材需要针对腰部和腹部肌肉做一些练习。推荐运动：普拉提、肚皮舞、拉丁舞、呼啦圈。

17、Step3分解脂肪，排毒养颜——【专属酵素】

18、肥胖是由酶(脂肪酶)不足引起的，这些酶用于分解、燃烧和分配脂肪。穆欣独家酵素能快速进入人体细胞，加速脂肪燃烧分解，提高消化系统活力，促进代谢功能。与此同时，

19、纤维素酶具有转化脂肪的能力，将旧废物和活性氧赶出体外，减少毒素的形成。肠道排毒酵素还专门清理肠道褶皱内的毒素，改善新陈代谢，从而促进减肥效果与排毒养颜双重功效的完美结合。

20、其具体作用是催化脂肪转化为水转化为能量，1毫克脂肪酶可催化燃烧500克脂肪，自然快速减肥。

以上就是苦咖易瘦法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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