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随着现代生活压力越来越大,失眠已经成为困扰人们生活的一大难题。每个经历失眠的人都痛苦万分,恨不得给自己一锤子。连续吃药不仅治不好失眠,还会对身体造成伤害。既然吃药解决不了失眠,不妨试试中医的穴位 *** ,说不定失眠问题就解决了。
【1】失眠时可以 *** 哪些穴位?
失眠的原因有很多,这里就不详细解释了。今天我给正在失眠的人介绍一些穴位和 *** 方法,帮助你快速入睡。
①失眠穴位
失眠穴位,顾名思义,是治疗失眠的穴位。这个穴位在哪里?你可以把足跟想象成一个圆,失眠穴位位于圆心。
*** 方法不一样。失眠患者可以直接用拳头锤这个穴位,每次锤100下左右就能看到效果。他们还可以用拇指 *** 失眠穴位。 *** 力度一定要轻, *** 过程中要摒弃一切杂念,很快就会有睡意。
当然,你也可以选择找专业的中医进行针灸,或者针对失眠穴位艾灸5-15分钟,也会有显著疗效。
②顾然穴
但是,“烧”就是烧。顾然的意思是人体深处有一团火在燃烧,所以 *** 顾然穴可以平衡水火,提高清水水平,降低浊水,对阴虚火旺引起的失眠有很好的治疗作用。
顾然穴位于脚的内侧,正好在足窝的中间。 *** 的时候要找准位置,然后用手指按压穴位。力度不能太大,穴位会有酸痛感。每次 *** 时间不宜过长,三分钟左右即可。
值得一提的是, *** 顾然穴还能有效治疗月经不调、阳痿、咯血、咽痛等症状,甚至能有效缓解糖尿病。
③关元穴
关元穴位于肚脐以下四指的位置。 *** 关元穴可以温肾壮阳,益气补虚,有效治疗脾肾阳虚引起的失眠。
如果想自己 *** 关元穴,可以用手掌搓或者抖。搓掌指平躺在床上,用手掌推关元穴。每次不要太长,2-3分钟更好。震颤法是将双手交叉重叠放在关元穴上,然后在小范围内快速上下推动。
【2】失眠患者在日常生活中需要注意什么?
失眠患者在日常生活中还应注意以下事项,以预防和缓解失眠:
①规律的生活
要养成合理的生物钟,成年人每天要睡8小时,老年人6-7小时。不要熬夜。
②适当运动。
早上起床和晚上睡觉前可以做半个小时的有氧运动,这样可以放松心情,有助于睡眠。
③合理膳食
失眠患者饮食宜清淡,禁止辛辣 *** ,禁止吸烟饮酒,晚上临睡前不宜饮用咖啡、浓茶、奶茶等容易导致失眠的东西。