社交恐惧症怎么治疗 首先要学会爱自己无条件的接受自己 这才是根本之道_每日热讯

关于社交恐惧症怎么治疗（五个方法教你缓解社交恐惧症） 这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

如何治疗社交恐惧症(教你缓解社交恐惧症的五种方法)

(资料图片)

社交恐惧症，俗称“见人恐惧症”，是一种对任何社交或公共场合感到强烈恐惧或对Youyou.com感到担忧的心理障碍。建立良好的沟通，重新融入社会是治疗社交恐惧症的最终目的。

社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种对社交或公共场所感到强烈恐惧或焦虑的精神疾病。

患者有明显而持续的恐惧，害怕自己的行为或紧张表现会在可能被他人仔细观察的社交场合引起羞辱和尴尬。

1.改变对自己的认知。

这是根本之道。首先要学会爱自己，无条件的接受自己，无条件的接受自己。不可能让所有人都喜欢我，因为我就是我，独一无二，有价值，不管别人怎么看我。如何学会爱自己？我建议你可以看看美国心理学家路易丝·海伊的《生命的重建》这本书。

2.自言自语

每天对着镜子自言自语。这样做似乎很可笑，但却是练习社交场合的更佳方式。对着镜子说话可以锻炼你的仪态和说话模式。你可以因此变得更加自信，感觉更加自然。

3.去人多的地方。

保持微笑，克服你平时的厌恶情绪，不要拒绝当众发言的机会。说话之前，深呼吸，告诉自己，搞砸了也没关系。还会有下一次。而下一次，如果你继续搞砸，还是会有下一次。要宽容自己。对自己要像帮助孩子学走路一样认真耐心。

4.适当放松自己。

这样可以减轻心理上的恐惧:站稳脚，轻轻踮起脚尖几秒钟，然后放下。同时在数数的时候做一个有节奏的深呼吸。这样做两到三组，每组30次，一般可以缓解心理上的恐惧。

5.不要太在意自己的身体反应。

紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了自己的紧张行为，会一步步加重。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感得不到注意和加强，随着时间的推移，神经反应会逐渐消退。

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